Le samedi 9 Mai 2020

Le petit mot du Doc: Merci Thomas
"Le défi rock and road est un raid multisport original reposant sur course d’orientation associant des disciplines à la fois classiques comme le VTT ou la course a pied, mais aussi des plus originales comme l’escalade ou la spéléologie, le tout dans un décor sublime
.

Le «Définou» est un excellent moyen de découvrir cette discipline avec des amis ou en famille.Si vous débutez, une préparation physique minimale vous permettra d'apprécier ces différentes activités et de vous initier a la course d’orientation dans cette magnifique vallée du Buech.
En revanche «le Défi» s’adresse déjà à des personnes qui ont déjà l’habitude des efforts soutenus et des courses d’orientation.La partie VTT est la partie la plus exigeante avec notamment une dernière épreuve arrivant en fin de parcours très longue et très physique qui vous poussera vous et votre coéquipier dans vos derniers retranchements. Les personnes désirant s’inscrire a ce défi auront intérêt à axer leur préparation physique en VTT et être bien rodé aux techniques d’orientation que se soit à pied ou a VTT afin de perdre le minimum de temps et d'énergie.
Enfin avec ces 45km, un dénivelé positif de presque 2100 mètres et une partie run and bike conséquente «le Monstre Défi» s’adresse à des habitués de la discipline ou des épreuves longues distances avec un niveau physique paré à toute épreuve et à déconseiller aux débutants."



TECHNIQUEMENT: Pour la partie VTT autant techniquement que physiquement une dizaine de sortie, en fonction de la formule choisie, semble être necessaire pour bien se préparer.
Concernant l'escalade le niveau technique est peu ridibitoire dans la mesure ou les bonus maximum atteignable ne dépasse pas 6mn et qu'en cas d'échec aucune pénalité n'est infligé à l'équipe, donc pas de stress pour l'escalade.


LE MATERIEL: concernant le VTT, il faut le vérifier avant le jour j (frein, pneu..) il est conseillé d'avoir un VTT avec suspension avant. D'avoir le nécessaire pour réparer plusieurs crevaisons, le bris éventuel d'une chaine de VTT etc...Un casque des lunettes de soleil.
Des chaussures de VTT avec lesquelles on puisse également courir ou alors avoir des basquets dans un sac. Un porte carte VTT pour pouvoir disposer des cartes sur le VTT. Une boussole par coureur. 

Avant le départ de votre course, un road book vous sera fourni, dans lequels vous trouverez toutes les informations pour planifier votre course, vous organiser et gérer votre effort ainsi que la répartition de votre matériel (dépose vélo, chaussure, vivre etc...).Vous trouverez donc dedans une présentation de votre parcours (carte générale) un shémas présentant toutes les épreuves et une carte de chaque épreuve orientée (VTTO ou CO) en version ign ou IOF.


L'ORIENTATION: Vous pouvez réviser la légende des cartes IOF